内臓脂肪がたまる原因とその対策

内臓脂肪がたまる原因とその対策

若いときから見た目にはそれほど変化がないのに、健康診断では「メタボリック症候群です。医師に相談しましょう」の一言がついて回る…。30代・40代にもなると、そんな経験のある人は少なくないはずです。

メタボリック症候群の原因となるのが、おなかまわりにつく「内臓脂肪」。内臓脂肪はどうしてつくのでしょうか。また、解消するためにはどのような方法があるのでしょうか。

今回は、厄介な内臓脂肪がつく仕組みやその解消方法がどのようなものかを見てみましょう。

臓器のまわりに蓄積する「内臓脂肪」

臓器のまわりに蓄積する「内臓脂肪」

食事などから摂取した糖や脂質などの栄養を消費しきれずに余らせてしまうと、余分は脂肪となって蓄積されます。そのうち、おなかを中心とした内臓のまわりについた脂肪が「内臓脂肪」です。

内臓脂肪がたまる原因は?

内臓脂肪がたまる原因は?

内臓脂肪がつきやすくなるのは加齢が原因

「太りやすくなった気がする」「食べる量は変わっていないのに…」など、中高年の方が感じやすい体形変化には、年齢による基礎代謝の低下が影響しています。

基礎代謝は、呼吸や心臓の拍動、体温の維持など、生命維持に使われるエネルギーです。この基礎代謝は加齢による身体機能の低下にあわせて減少しますが、運動不足などで筋肉量が低下すると、さらに減少しやすくなるという特徴があります。

基礎代謝が一定水準を超えて低下すると、摂取した栄養を消費しきれなくなり、余分が内臓脂肪として蓄積されてしまうのです。

重大な疾患のリスクが大きくなる

内臓脂肪は蓄積すると、さまざまな病気を引き起こす原因となります。内臓脂肪に加えて、血糖・血圧・脂質異常のうち、基準値を超えるものが二つ以上重なった状態をメタボリック症候群、通称「メタボ」と呼びます。メタボを放置すると動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病の原因となり、場合によっては命に関わることも。

内臓脂肪のポッコリおなかは、単なる見栄えの問題ではすまされないのです。

健診で測る腹囲は目安にすぎない

こんな話を聞くと、自分のおなかにどれくらい内臓脂肪が蓄積しているかが気になるところですが、自分にどれだけの内臓脂肪があるのかを簡単かつ正確に測ることはできません。

健診で測る「腹囲」は一つの目安となりますが、あくまで目安に過ぎません。正しい内臓脂肪の状態を知るためには、断面図を撮影する必要があり、時間的にも費用的にも手軽とは言えません。

内臓脂肪を効率的に減らす二つの方法

内臓脂肪を効率的に減らす二つの方法

普段の生活で歩くことを意識する

内臓脂肪がつきやすくなる大きな原因は、加齢や筋肉量の低下による基礎代謝の低下。基礎代謝を増やさないまでも減らさなければ、ある程度のカロリー消費が期待できることになります。

そのためには、日常生活のちょっとした動作の中で動くことを意識するのが重要になります。つい楽をしてしまう通勤中のバスでの座席取りやエスカレーター・エレベーターを使う生活を見直し、歩くことを意識しましょう。

歩くことは脂肪燃焼にも効果的な有酸素運動としての効果も期待できるので、習慣化すれば効率よく内臓脂肪を燃やすことが期待できます。

ファストフードや丼ものより定食を選ぶ

サッと食べられるファストフードや丼ものはランチの定番ですが、どうしても高カロリーで炭水化物の多いメニューになりがち。外食でも栄養バランスがとりやすい定食を選ぶようにしましょう。

定食が難しいようなら、サラダなど「野菜のチョイ足し」を心がけることで、栄養バランスの改善が期待できます。

内臓脂肪燃焼の特効策?メンズエステでの施術

内臓脂肪燃焼の特効策?メンズエステでの施術

内臓脂肪を減らすためには食生活の改善と有酸素運動でのダイエットが効果的ですが、手っ取り早く痩せたいときには、メンズエステの痩身(そうしん)コースも選択肢の一つです。

ハンドマッサージや美容機器によって強制的に脂肪を燃焼させる痩身コースは、費用こそ安くはないもののその効果はお墨付き。数回の施術を受けるだけでもかなりの効果を実感できたという口コミは数多くあります。

基本は生活習慣の見直しと地道な継続ですが、上乗せしてメンズエステのカウンセリングや体験コースを受けることを検討してもよいでしょう。

まとめ

今回は健康の大きなリスクとなる内臓脂肪がたまる原因とその対策について大まかに見てきました。内臓脂肪を含む脂肪燃焼の基本は食生活の見直しと運動する習慣をつけることですが、手っ取り早く効果を得るためにはメンズエステも選択肢の一つです。

費用対効果を考えながら、内臓脂肪を燃焼させるために自分にあった方法を探してみてください。

メンズエステサロンのおすすめ店

RINX(リンクス)(光脱毛)

評価

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総合評価: 4.00

クチコミ9

施術コース脱毛
初回料金 (最安値料金)

1800円~(顔・ひげ脱毛)

通常料金 (最安値料金)

3150円~(口下、眉・おでこ)

店舗数

48店舗

対応エリア

北海道・秋田・宮城・茨城・栃木・埼玉・東京・千葉・神奈川・静岡・長野・愛知・岐阜・石川・岡山・京都・滋賀・大阪・兵庫・広島・福岡・鹿児島

安心ポイント・濃い毛も脱毛できる国産の光脱毛を使用
・スタッフ全員が男性で脱毛経験者
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また、医療機関でも使用されている殺菌機の導入やタオルクリーン済みのタオルの使用、店舗清掃の業界トップであるダスキンによる店舗清掃など、衛生管理にもこだわり、清潔な環境で安心して施術を受けられるのが魅力です。
メンズ美容クリニックのおすすめ店

MEN'S RIZE(メンズリゼ)(脱毛)

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評価

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クチコミ23

施術コース脱毛
初回料金 (最安値料金)

-

通常料金 (最安値料金)

4900円~(両ワキ)

店舗数

20店舗(提携店舗含む)

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青森・岩手・福島・宮城・東京・千葉・埼玉・神奈川・新潟・愛知・三重・大阪・兵庫・京都・広島・福岡

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全身・部分脱毛のおすすめ店

MEN'S RIZE(メンズリゼ)(脱毛)

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評価

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フェイシャルのおすすめ店

メンズエステティック MEN'S TBC(ダイエット・フェイシャル・針脱毛)

メンズティービーシー ロゴ

評価

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総合評価: 3.98

クチコミ14

施術コースダイエット / フェイシャル / 脱毛
初回料金 (最安値料金)

1000円(脱毛)

通常料金 (最安値料金)

1万800円(下っ腹ダイエット)

店舗数

47店舗

対応エリア

北海道・宮城・群馬・茨城・埼玉・東京・神奈川・千葉・長野・静岡・愛知・新潟・石川・京都・大阪・兵庫・岡山・広島・福岡・沖縄

安心ポイント・クーリングオフ
「ただ痩せるのではなく、魅力的に痩せる」をコンセプトにしているMEN'S TBCでは、利用者の理想をかなえるために、マッサージや機械使用といった施術だけでなく、食事や運動の指導まで徹底サポートしてくれます。
約40年を誇る自社研究所で開発された、信頼と実績の先端メソッドを誇る、MEN’S TBC。社内教育が徹底されたスタッフの、知識とボディーシェイプ技術を体験して効果を感じてみてください。
痩身のおすすめ店

メンズエステ ラ・パルレ(ダイエット・フェイシャル・光脱毛)

ラ・パルレ

評価

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総合評価: 3.63

クチコミ4

施術コースダイエット / フェイシャル / 脱毛
初回料金 (最安値料金)

1000円~(スピード3D脱毛)

通常料金 (最安値料金)

3240円~(スピード3D脱毛)

店舗数

25店舗

対応エリア

北海道・東京・神奈川・千葉・埼玉・静岡・愛知・富山・長野・京都・大阪・兵庫・広島・福岡

安心ポイント・30余年の実績
・勧誘なし
・無理な販売なし
・適正価格
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メンズ ラ・パルレといえば、実績30余年ある老舗メンズエステの1つ。個々が望む理想の体形に合わせ、豊富なノウハウを駆使し高い技術レベルで効果的な施術をしてくれると評判があります。

気になる料金も、初回お試し金額が他と比べてもかなり安く魅力的。初回お試し料金だけではなく、通常コースの料金も安く、金銭面・エステティシャンの技術レベルとトータル的に店選びを検討されている方におすすめです。

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