脂性肌を改善！注意すべき四つの生活環境と二つのスキンケア方法
脂性肌(通称：オイリー肌)に悩まれる男性は少なくありません。脂性肌は過剰に皮脂が分泌されることにより顔全体がべたつきやすく、テカりやすくなります。
脂性肌は見た目だけにとどまらず、肌に多くのトラブルを招く原因に。脂性肌の方は改善できるように、こちらで気をつけるべき生活環境について見ておきましょう。
「脂性肌」の原因は過剰な皮脂分泌
脂性肌(オイリー肌)となる原因の結論を言うと、過剰な皮脂分泌となります。本来皮脂は皮脂腺という部分から分泌され肌表面に表れます。皮脂が表面で汗と混ざることで皮脂膜ができ、この皮脂膜が紫外線などの外部ダメージから肌を守ってくれるのです。
とはいえ皮脂が過剰分泌されると、表面上にたくさん皮脂が現れることとなるため、見た目も脂っぽくなりベタベタします。
皮脂が過剰分泌されることで起こるトラブル
皮脂が過剰に分泌されると、表面上に出てこられない皮脂が毛穴へと詰まっていきます。毛穴に皮脂が詰まることで下記のようなトラブルが起こる可能性があります。
- ・ニキビ・吹き出物
- ・毛穴の開き
- ・毛穴の黒ずみ
これらトラブルの原因である皮脂分泌を増やさないための、生活環境について見ていきましょう。
皮脂分泌を増やさないために注意したい生活環境
脂性肌の天敵と言える過剰な皮脂分泌。原因は体質だけに関わらず、生活習慣の乱れからも過剰に分泌されます。過剰な皮脂分泌により脂性肌を促進させないためにも、下記で紹介をする生活環境について見ておきましょう。
脂質を控える食生活
皮脂分泌を過剰分泌させてしまうかどうかは、食生活が大きく関わります。特にケーキやアイスといった甘いものや油分の多いものを食べてしまうと、皮脂分泌が増えてしまうため注意が必要。できるだけ控えることをおすすめします。
また炒め物などでサラダ油を使用する場合には、サラダ油に含まれることの多い「リノール酸」が皮脂分泌を過剰とするため要注意です。
一方、レバーや豚肉などに多く含まれているビタミンB1・ビタミンB2は皮脂分泌をおさえる働きがあると言われているため、積極的に摂取しましょう。脂性肌で悩まれる方は、いますぐ食生活の見直しをしてください。
睡眠時間をしっかり確保
睡眠不足はホルモンバランスの乱れなどから、人によっては皮脂分泌が多く分泌されてしまいます。可能な限り6～8時間の睡眠時間がとれるよう意識しましょう。
睡眠時間が短くても疲れや眠気が出ないから大丈夫という方がいますが、睡眠時間は体の機能をしっかり休ませ、正常に働かせるために大切です。
ストレスをためこまない
なかには仕事の忙しさや、職場での人間関係などにより大きなストレスに悩まされる方がいます。脳がストレスを感じると自律神経・ホルモンバランスが乱れ、皮脂の分泌が活発となってしまいます。
休日に趣味に没頭し、有酸素運動をするなどでストレスをできるだけため込まないようにしましょう。ランニングや自転車型トレーニング器具といった有酸素運動は、脳へ酸素が行き渡りリラックス効果を与えるためストレスにかなり有効です。
湯船に入って汗をかく
お湯をためる時間、つかる時間がもったいないからとシャワーだけで済ませていませんか？脂性肌の改善を考えるのであれば、湯船につかって汗をかくことをおすすめします。
汗をかくと汗腺の働きや血行が良くなることから発汗し、余分な皮脂をなかにため込まないように出してくれます。
また入浴により脳内がリラックスすると、副交感神経が優位に働き男性ホルモンの分泌が抑えられるため、皮脂の分泌もおさまります。
皮脂分泌を抑えるスキンケア方法
最後に皮脂分泌を抑えるためのスキンケア方法について確認しておきましょう。
朝は洗顔料を使わない
朝に顔を洗うときは洗顔料を使わず(夜は使う)、水かぬるま湯だけで洗いましょう。朝に皮脂を落としてしまうと、気温が高くなるお昼につれて皮脂が出てきます。
洗顔料を使わないことに違和感があるかもしれないですが、余分な皮脂分泌を抑えられます。洗ったあとはサッパリした化粧水をつけておきましょう。
日中はスプレーミストを使う
日中は体が1番活発に働いているという理由から、皮脂が多く分泌されます。できれば日中、皮脂が多く出てきたと感じたタイミングでスプレーミストを顔にふきかけ、ティッシュで優しく抑えるように皮脂と水分を拭きとりましょう。
余分な皮脂をふき取れるだけでなく、肌を保湿することが可能となります。
まとめ
脂性肌の原因は過剰な皮脂分泌です。脂性肌を改善するためには、いかに皮脂を抑えられるかが重要となってきます。紹介した生活環境の見直しや、スキンケア方法を実践し改善を目指しましょう。
また本格的に脂性肌をどうにかしたいといった場合には、メンズエステで受けられるケミカルピーリング施術などもおすすめです。無料カウンセリングや、格安でお試し体験ができるため、検討をしてみてはいかがでしょうか。
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